TCA Basic Kettlebell Course

<aside> 💡 케틀벨은 지구력 및 고강도 유산소 운동 프로그램을 구성하기에 좋은 도구입니다.

</aside>

[1] 이론

주요 근육군에 대한 체크

준비자세 부터 마무리까지 정확한 순서

[2] 실기1 (Movement)

• Deadlift
• Goblet Squat
• Kettlebell Swing(Russian / American)
• One Arm Shoulder Press
• Turkish Get up

[3] 실기2 (Mobility)

• Halo
• Arm Bar
• Prying

[4] 실기3 (Teaching & Assessment)

• 개별 자세 코칭
• 파트너 티칭 연습
• 오류 파악 및 수정방법